Mengatasi Gejala Penyakit Asma Dengan Yoga

Yoga berasal dari bahasa sansekerta, menurut sebagian orang yang menggelutinya dianggap sebuah wahyu. Mereka merasakan bahwa dengan kekuatan yoga yang rutin dilakukan terbukti bisa meningkatkan kualitas kehidupan mereka. Yoga adalah sebuah aktivitas yang menggabungkan gerak fisik dan mental, yakni bagian dari keseluruhan tubuh dan bukan hanya sebagian saja. Sebab, yoga memang harus dilakukan dengan kesungguhan, konsentrasi dan fokus untuk dapat memberikan efek positif terhadap kehidupan seorang yogis (yogi adalah sebutan seorang pelaku yoga).

Yoga yang dilakukan dengan benar akan berefek positif terhadap pelakunya. Latihan pernapasan yang digabungkan dengan aktivitas postur fisik yang terkontrol menghasilkan sebuah energi kehidupan dengan jantung sebagai kendaraannya. Beberapa dari manfaat yoga antara lain untuk memperbaiki saluran pernapasan dan intisari bernapas itu sendiri, sehingga lebih mudah relaksasi serta dapat membantu kita terhindar dari gejala asma.

Alasan bahwa yoga bisa membantu menghindari gejala asma adalah bahwa dengan menggunakan yoga, Anda akan mendapatkan tubuh Anda kembali ke sebuah kondisi yang alami.Kedua tubuh Anda dan pikiran Anda akan lebih lentur dan rileks. Relaksasi dengan pernapasan yang terkontrol dan mendalam yang telah dilakukan akan membantu Anda untuk tenang, pikiran jadi jernih, sehingga memudahkan fisik Anda melakukan re-energize.

Dengan meluangkan beberapa menit untuk melakukan gerakan yang terkontrol, niscaya akan memberikan kesempatan pada fisik dan mental Anda menjadi lebih santai, lentur dan rileks, yang pada gilirannya akan membawa sekumpulan energi baru yang disalurkan keseluruh bagian tubuh. Pada saat yang bersamaan, keheningan pikir saat melakukan pernapasan dan gerakan fisik, juga akan membuat semua ketegangan yang ada menjadi turun secara alami.

Bagi Anda yang mengidap asma atau baru merasakan gejalanya, cobalah lakukan sebuah latihan pernapasan sederhana untuk memperoleh relaksasi..Baca petunjuk berikut beberapa kali dan kemudian mulailah berlatih.

Duduklah, yakinkan bahwa postur Anda dalam posisi bagus dengan tulang belakang selurus mungkin. Tempatkan kaki Anda bersila di lantai, bersilang satu sama lain. Letakkan kedua telapak tangan di atas kaki Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas dengan ujung ibu jari dan jari telunjuk bertemu membentuk lingkaran, posisi ini disebut posisi bunga teratai. sebagaimana posisi duduk sang Budha.

Tutuplah mata Anda dengan lembut. Konsentrasikan pikiran Anda pada rusuk dan paru-paru Anda. Hiruplah udara perlahan-lahan dari hidung, sebanyak yang Anda mampu lakukan. Menghirup perlahan-lahan dan mendalam. Anda harus yakin, dan bisa merasakan betapa paru-paru Anda sudah terisi udara, dan rasakanlah tulang rusuk Anda mengembang keluar juga ke atas.

Bila Anda rasa paru-paru dan dada Anda sudah penuh, maka kemudian perlahan-lahan hembuskan napas melalui mulut. Ingat, lakukan pelan-pelan dan tanpa ada paksaan atau terkesan buru-buru. Perhatikan paru-paru Anda perlahan-lahan melepaskan udara yang baru saja Anda hirup saat bernapas tadi. Sampai dada dan tulang rusuk Anda secara bertahap akan kembali seperti sediakala.

Ulangi rutinitas ini sekali sehari untuk selama lebih dari 3 menit pada ketika Anda pertama kali melatihnya. Selanjutnya pada hari-hari berikutnya, secara bertahap tambahkan waktu latihan pernapasan menjadi sampai 5 dan bahkan 10 menit, sepanjang dan sesuai kebutuhan. Bila Anda melakukannya dengan benar, niscaya gejala asma akan hilang.

Latihan pernapasan yoga ini hanya untuk membantu penderita asma ringan. Bagi Anda penyandang asma akut dan berat mungkin masih membutuhkan pengobatan serta bantuan perangkat kesehatan lainnya. Meskipun demikian, sebaiknya lakukanlah latihan ini dan kalau perlu mintalah petunjuk yogi yang menguasai teknik-teknik yang mendalam.

Dikembangkan dari : Ridofasthma

Posted in: Artikel,Kesehatan,Olahraga